New Step by Step Map For معوقات نزول الوزن

New Step by Step Map For معوقات نزول الوزن

Blog Article

احتباس الماء في الجسم، مما يجعل الوزن يبدو ثابتًا على الميزان وهذا أحد أكثر أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل شيوعاً عند النساء.

لكي يكون فقدان الوزن بشكل صحيح يجب أتباع الطرق العلمية السليمة لفقدان الوزن ومن بينها: الامتناع عن تناول السكر

قد تكون تقنية تسمى الأكل العقلاني واحدة من أقوى أدوات فقدان الوزن في العالم، إنها تنطوي على البطئ، وتناول الطعام دون إلهاء، والتذوق والاستمتاع بكل قضمة، أثناء الاستماع إلى الإشارات الطبيعية التي تخبر دماغك عندما يكون لديها ما يكفي.

علم الحب: ماذا يحدث في جسمكِ عند الوقوع بالحب؟ صحة ورشاقة

يعتبر النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كافية من البروتين والألياف والماء عاملاً مهمًا في إنقاص الوزن، وذلك لأن تناول البروتين يساهم في زيادة الشبع وإنفاق الطاقة .

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي نور الامارات من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.

عليك تجنب الأطعمة المقلية والحارة وتناول الحبوب الكاملة، ومن يعتقد أنه إذا لم يتناول وجبة واحدة أو وجبتين، سوف يفقد الوزن، فهو لا يؤدي إلا إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار.

كما ينصح باتباع بعض العادات الصحية لتفادي ثبات الوزن والتي منها ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي كالمشي، شرب كميات كافية من الماء، الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والكربوهيدرات.

الاكتئاب والقلق: يمكن أن تؤثر على الشهية والنشاط البدني.

اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم نور الإمارات المتعلقة بهذا الموضوع محتويات المقال

كتب بواسطة د. مروة عصمت - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو

يوجد عدّة أطعمة تحتوي على الألياف بنسبةٍ كبيرة، وفيما يأتي بعضٌ منها:[٢]

المؤشر الجلايسيمي للخوخ المعلب

بالإضافة إلى يفتقر عصير الفواكه الطبيعية إلى وجود ألياف غذائية، لهذا لا يساعد شرب عصير الفواكه الطبيعية على الشعور بالشبع.